白天晒太阳，是天然的助眠方法。阳光能调节人体生物钟，促进褪黑素正常分泌。每天晒15到20分钟太阳，尤其是上午，能让白天更清醒，晚上更困倦。
 
很多长期室内工作的人容易失眠，就是因为光照不足。多开窗、多出门散步，让自然光照射到身体，睡眠会明显改善。晒太阳不用花钱、不费力，却能从根源调节睡眠节律，是最简单高效的自然助眠法。