冬至来临，气温骤降，万物进入闭藏状态，人体养生以养肾、防寒、健脾、助眠为重点。肾主封藏，冬季是养肾黄金期，肾气充足，则免疫力强、手脚温暖、精神饱满。

防寒是冬至养生第一要...

冬至是二十四节气中至关重要的节点，素有冬至大如年的说法。这一天白昼最短、黑夜最长，是阴气极盛、阳气始生的关键时刻，因此养生核心在于藏阳、保暖、温补、静养...

谷雨是连接春与夏的桥梁，此时养生的意义，在于收好春气，迎接夏长。经过整个春天的生发，人体阳气已足，湿气也开始累积，谷雨养生，就是为身体做一次暮春大扫除...

一到谷雨，很多人都会觉得睡不醒、浑身累这就是典型的春困。春困不是懒，而是湿气困脾、阳气升发不足导致的。想要告别昏沉，谷雨要做好三件事。第一，多晒太阳。...

谷雨虽雨水多，但空气湿度大并不代表身体不缺水。加上气温上升、代谢加快，人体依然需要充足水分，来润燥生津、帮助代谢、排出湿气。每天喝够1500-2000毫升温水，少量多次饮用，不...

谷雨养生，动则生阳，阳气足则湿气散。但此时不宜剧烈运动、大汗淋漓，过度出汗会耗伤津液，反而让身体更虚。适合谷雨的运动，以轻缓、微汗、舒展为原则推荐散步、慢跑、八段锦...

谷雨时节，天气渐暖，但早晚凉意仍存，雨水多、湿气重，春捂依然不能停。捂的重点不在厚衣，而在护好三个部位：颈肩、腰腹、脚踝。这三处是寒气湿气最易入侵的地方，护住它...

谷雨花开繁茂、花粉弥漫，加上空气湿润，是过敏高发时节。过敏性鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒、咳喘等问题极易发作。过敏体质的人，在谷雨时节更要做好防护。

外出时尽量佩戴口罩、...

春季主肝，谷雨作为春之尾声，肝气依然需要疏解。此时气温升高，人容易烦躁、易怒、焦虑，而情绪不畅会直接导致肝气郁结，出现胸闷、失眠、乳房胀痛、头痛等问题。

谷雨疏肝，重在&ld...

中医讲“四季脾旺不受邪”，谷雨湿气最重，脾胃最易受困。脾胃是气血生化之源，脾胃一弱，湿气难排、精神不振、免疫力下降。因此，谷雨养生，重中之重是养脾胃。

日常饮食...

谷雨雨水丰沛，外界湿气易侵入人体，加上现代人久坐、贪凉、饮食油腻，体内湿气往往更重。湿气重的人，常表现为身体困重、睡不醒、舌苔厚腻、大便黏腻、皮肤出油。想要轻松度暮春，祛...

谷雨是春季最后一个节气，意为“雨生百谷”，此时雨水增多、湿气加重，养生核心在于祛湿、健脾、疏肝、防过敏。暮春之气由升转稳，人体阳气已完全生发，但脾胃易被湿气困住...

春分阴阳平衡，心理状态也应如此。春天主生发，情绪容易急躁。想要身体健康，必先心平气和。遇到琐事不生气，遇到困难不焦虑。多听轻音乐、多养花种草，让心境开阔。情绪稳定了，肝气自...