立冬养生如何守护健康
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古法养生无神奇之法，只有平常之道。顺时、养脾胃、固肾、静心、调息、导引、起
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古人讲：药补不如食补。古法饮食养生，讲究清淡、均衡、应季、温软。五谷为养，五菜
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古法导引，如八段锦、太极拳、五禽戏，以柔缓动作疏通经络、调和气血。动而不疲，劳
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古人养生，最重起居有常。日出而作，日落而息，顺应阴阳消长。早睡养气血，早起升阳气
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肝主疏泄，调畅气机。肝气郁结，则百病丛生。古法疏肝，重在条达情志。多亲近自然，舒
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肾为先天之本，藏精主骨生髓。古法养肾，重在藏冬季闭藏之时，宜早睡晚起，养精蓄锐；平
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环境对睡眠影响极大。安静、黑暗、凉爽的房间，最容易让人入睡。睡觉时拉上窗帘
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手机是睡眠最大的敌人。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为还是白天
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