古人养生，最重起居有常。日出而作，日落而息，顺应阴阳消长。早睡养气血，早起升阳气，作息规律，则生物钟稳定，精气神自足。
 
晨起不急于下床，闭目养神片刻，活动四肢再起身；睡前不妄动、不思虑，温水净足，安神入眠。不熬夜、不睡懒觉、不久坐、不久卧，劳逸结合。起居合道，阴阳平衡，身体自然少病多安。古法起居，看似平常，却是最持久的养生。