很多人失眠，不是真的睡不着，而是大脑还停留在白天的忙碌里。想要轻松入睡，不用复杂方法，只需睡前10分钟做三件小事：关掉所有强光，换成暖光；放下手机，不刷短视频；静坐或深呼吸5分钟，只关注呼吸。当身体从“兴奋模式”切换到“放松模式”，困意自然会来。好睡眠，从来不是硬睡，而是顺身体的节奏。