白天多晒晒太阳,晚上睡得更香


 
白天接受足够的自然光,能调节身体的褪黑素分泌,让晚上更容易困。每天晒15—20分钟太阳,不用暴晒,在窗边或户外散步即可。光照充足,情绪更稳定,睡眠更规律,这是天然又免费的助眠方法。
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