太阳是人体合成维生素D的唯一自然来源，紫外线照射皮肤可激活胆固醇转化为活性维生素D，促进钙、磷吸收，强健骨骼与牙齿。
每日适度晒10–20分钟太阳，能有效预防骨质疏松、儿童佝偻病，是最低成本的骨骼养生方式。
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