谷雨养生，动则生阳，阳气足则湿气散。但此时不宜剧烈运动、大汗淋漓，过度出汗会耗伤津液，反而让身体更虚。适合谷雨的运动，以轻缓、微汗、舒展为原则。
 
推荐散步、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽、拉伸等温和运动。每天坚持30分钟左右，身体微微发热、微微出汗即可，既能升发阳气、促进循环，又能帮助身体排出湿气，缓解困重乏力。
 
运动时避开雨天、清晨雾气重的时段，选择阳光温和的时段出门，边运动边晒太阳，补钙又祛湿。运动后及时擦干汗水、更换衣物，不要吹风受凉，防止寒湿趁毛孔张开时侵入身体。坚持轻运动，整个人会精神饱满、活力满满。